Ο τροχός tiguar AB είναι ένα απαραίτητο αξεσουάρ προπόνησης που σας επιτρέπει να ενδυναμώσετε αποτελεσματικά τους κοιλιακούς μύες. Η άσκηση με τη συσκευή προάγει τη σωστή στάση του σώματος, αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει τη συνολική ισορροπία και σταθερότητα.

Ο τροχός AB, γνωστός και ως τροχός αποκατάστασης ή κύλινδρος, θα είναι ιδανικός για προπόνηση τόσο στο γυμναστήριο όσο και στο σπίτι. Καταλαμβάνει λίγο χώρο και χωράει εύκολα σε οποιαδήποτε αθλητική τσάντα. Ο τροχός είναι επικαλυμμένος με μαλακό υλικό PVC, το οποίο αποτρέπει το ξύσιμο του εδάφους, ώστε να μπορείτε να ασκείστε στις περισσότερες επιφάνειες που προορίζονται για αυτόν τον σκοπό. Η στιβαρή κατασκευή και οι εργονομικές λαβές εξασφαλίζουν άνεση και ασφάλεια κατά τη χρήση.

Η προπόνηση με τον τροχό AB ενεργοποιεί τόσο τους επιφανειακούς μύες της κοιλιάς (τους "six-pack") όσο και τους βαθιούς μύες (τον λεγόμενο μυϊκό κορσέ). Κατά την προπόνηση με τον τροχό AB, λειτουργούν επίσης οι μύες στάσης των ώμων, της πλάτης, της κοιλιάς και της οσφυοϊερής περιοχής (αυτοί που είναι υπεύθυνοι για τη σωστή όρθια στάση) και η ενδυνάμωσή τους μπορεί να αποδειχθεί μια αποτελεσματική στρατηγική για τη μείωση του πόνου στην πλάτη. Αυτή η συσκευή, διακριτική με την πρώτη ματιά, είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ απαιτητικό αξεσουάρ προπόνησης, χάρη στο οποίο θα διαφοροποιήσετε την προπόνησή σας και θα δώσετε ένα ισχυρό κίνητρο στους μύες σας να εργαστούν ακόμη πιο σκληρά.

Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις που περιλαμβάνουν τον τροχό AB περιλαμβάνουν διαφορετικές παραλλαγές rollouts. Η επιλογή της κατάλληλης έκδοσης της άσκησης θα πρέπει να εξαρτάται από το επίπεδο επάρκειας, τους στόχους εκπαίδευσης και τις ατομικές προτιμήσεις και σωματικές δυνατότητες του χρήστη.

Για αρχάριους, είναι καλύτερο να ξεκινήσουν με κλασικές κινήσεις γόνατος για να μάθουν την σωστή τεχνική και να χτίσουν τη μυϊκή δύναμη που απαιτείται για την εκτέλεση πιο προχωρημένων παραλλαγών. Μια πιο δύσκολη εκδοχή της άσκησης περιλαμβάνει την εκτέλεση από όρθια θέση και θα λειτουργήσει ιδανικά για προχωρημένους αθλητές.

Ο καλύτερος τρόπος για να επιλέξετε τη σωστή παραλλαγή είναι να πειραματιστείτε και να προσαρμόσετε την προπόνηση στις ανάγκες και τους στόχους σας. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να εκτελείτε τις ασκήσεις με σωστή τεχνική και έλεγχο της κίνησης.